Cách trị bệnh mất ngủ thường gặp ở bà bầu

0
32
Điều trị bệnh mất ngủ khi mang thai
Điều trị bệnh mất ngủ khi mang thai

Trong giai đoạn mang thai, hầu hết ở đa số bà bầu đều bị bệnh mất ngủ, nhất là những người đang ở vào giai đoạn cuối thai kỳ.

Sẽ làm tăng nguy cơ bị huyết áp cao trong ba tháng cuối nếu như trong giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai bà bầu ngủ quá ít hay quá nhiều.

Nguyên nhân bà bầu khó ngủ

Lý do chính gây mất ngủ là sự phát triển của bào thai khiến bạn khó tìm ra một tư thế ngủ phù hợp cho bà bầu. Khi thai nhi phát triển, lực ép tăng thêm đè lên cơ thể người phụ nữ; chèn ép nội tạng có thể khiến thai phụ không thoải mái. Giai đoạn đầu do tác động của hormone trong quá trình mang bầu làm hơi thở bạn chậm và sâu làm bạn có cảm giác là hít thở rất khó khăn. Càng về sau càng khó thở hơn khi dạ con chiếm chỗ và ép lên cơ hoành.

Điều trị bệnh mất ngủ khi mang thai
Điều trị bệnh mất ngủ khi mang thai

Thận của bạn phải làm việc thêm 30% – 50% trong suốt quá trình mang bầu kết quả là lượng urê tăng vọt. Lực ép lên bàng quang khiến thai phụ có cảm giác luôn mót tiểu. Hơn nữa dạ con ngày một lớn và chèn ép lên bàng quang khiến bạn khó chịu và phải đi tiểu khá thường xuyên. Căng thẳng cũng có thể gây mất ngủ.

Xem thêm các nguyên nhân khiến mẹ bầu mất ngủ TẠI ĐÂY.

Cách trị bệnh mất ngủ ở bà bầu

Uống nhiều nước trong ngày, hạn chế uống nước trước khi ngủ, vì sẽ làm cho bạn đi tiểu nhiều. Mang thai, hạn chế ăn các món cay, chua, nhiều chất béo. Trước khi ngủ khoảng 2 tiếng nên uống 1 ly sữa ấm, không nên ăn để bị khó tiêu. Đi ngủ đúng giờ.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu

Không nên nằm ngửa, để bụng chèn ép lên lưng của bạn trong giai đoạn sau của thai kỳ – trọng lượng của em bé có thể chèn lên mạch máu và dây thần kinh cột sống của bạn, tạo ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và thậm chí là chóng mặt. Nhờ chồng bạn massage nhẹ nhàng ở phần bụng, lưng và chân của bạn. Không nên suy nghĩ nhiều.

Khi ngủ gối đầu lên gối dành cho bà bầu, hay sử dụng các loại gối ôm cho bà bầu để có được tư thế ngủ thoải mái nhất để thai nhi cũng được thoải mái. Thêm vào đó, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng loại thuốc nào đó giúp ngủ dễ dàng hơn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe mang thai.

Nguồn: Eva.vn

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here